Powerlifting

Guía completa de la técnica, el entrenamiento y la competición.Basado en los estudios e indagaciones más recientes sobre la Ciencia del ejercicio, y con su enfoque práctico del entrenamiento y la competición en este deporte, este libro da más de cien ejercicios para desarrollar los tres movimientos primordiales: sentadilla, press banca y peso muerto. Las rutinas de calentamiento dinámico y las técnicas de restauración te ponen a punto para el entrenamiento, lo que transforma este libro en una guía única hacia el éxito en el powerlifting Esta edición se dirige asimismo a las levantadoras e incluye programas de entrenamiento específicos para los ejercicios y otros para utilizar fuera de temporada. Las listas de control previas a las disputas te proporcionan guías veloces con las tareas que tienes que llenar y qué elementos llevar contigo al certamen. También te enseña a alimentarte para maximizar tus resultados, con ejemplos de las mejores fuentes de proteínas y carbohidratos, e información acerca de las bebidas preentrenamiento y suplementos dietéticos recurrentes. También trata el lado psicológico del deporte, con consejos sobre salud mental y métodos de visualización para powerlifters