Cada receta contempla alternativas de alimentos, así sea para vegetarianos o considerando las frutas y verduras de temporada. Todas las recetas tienen una iniciativa creativa. La idea es que sirvan de inspiración para que cada uno prepare sus propios platos, solo necesitas zanahoria, olivas y un poco de imaginación.
El libro contiene una primera parte enfocado a temas alimenticias, contenido seleccionado con la asesoría de una profesional, pasando por recetas básicas de caldos, desayunos, comidas, cenas, meriendas y finalmente brebajes y postres. EN este último apartado, contempla sobre todo fruta y en general, recetas con poca azúcar, poca sal y pocas grasas.