Estamos atravesando uno de los períodos de más ansiedad que alguno de nosotros logre recordar. Así sea que enfrentemos problemas tan públicos como una pandemia o tan personales como trabajar y tener los niños en el hogar, hoy en día varios de nosotros nos sentimos apabullados y fuera de control.
En este libro tan oportuno, Judson Brewer explica de qué manera erradicar la ansiedad de raíz utilizando técnicas fundamentadas en las últimas investigaciones sobre el cerebro y pequeños trucos al alcance de alguno.
Pensamos en la ansiedad como en un todo, desde una leve incomodidad hasta el ataque de pánico en toda regla. Pero la ansiedad es la que impulsa los comportamientos adictivos y los pésimos hábitos en los que caemos cotidianamente para combatirla (comprar de manera compulsiva, comer por estrés, procrastinar o sumergirnos en las redes sociales). La ansiedad vive en una parte del cerebro que se resiste al pensamiento racional, por lo que nos atascamos en bucles de hábitos de ansiedad que no podemos eludir empleando la fuerza de intención para superarlos.
El Dr. Brewer nos enseña a conocer nuestro cerebro para descubrir los componentes desencadenantes de nuestra ansiedad, a desactivarlos con la práctica fácil pero poderosa de la curiosidad y a entrenar nuestros cerebros utilizando la atención plena y otras técnicas que su laboratorio demostró que marchan.
Con más de 20 años de investigación y trabajo práctico con cientos de pacientes, incluidos atletas y entrenadores olímpicos, y líderes en el gobierno y los negocios, el Dr. Brewer ha creado un programa claro y muy práctico que alguno podrá utilizar para sentirse mejor.
